Laktatstufentest

Negativer, auf Dauer krankmachender Stress (Disstress), dominiert den gesunden, beflügelnden und motivierenden Stress (Eustress). Die stressmildernden und gesundheitsschützenden Funktion von Bewegung und Training, werden von der Wissenschaft immer mehr erkannt. Wichtig: Ziel des Trainings muss stressmildernd, gesundheits- und leistungsfördernd sein. Eine zentrale Rolle spielen dabei in Zukunft die Laktatmessungen zur objektiven Erkennung und Steuerung der Trainingsintensitäten.

FITIN Laktatstufentest

Laktat – Milchsäure im Blut

Die Intensität, Dauer und Art des Trainings bestimmt in welchem Stoffwechsel der Muskel seine Energie für die geforderte Leistung bereitstellt. Bei tiefen Trainingsintensitäten laufen im Muskel die aeroben Prozesse. Diese Prozesse, die Fett- und Kohlenhydratverbrennung, bilden wenig Laktat. Mit Zunehmender Intensität stellt der Muskel von der dominanten Fettverbrennung auf die Kohlenhydratverbrennung und dann auf die sogenannte anaerobe Glykose um. Die anaerobe Glykose, also die Energiebereitstellung mit Kohlenhydrat, aber ohne Sauerstoff, bildet Milchsäure (=Laktat).

Notfallsituation – Hohe Laktatwerte

Hohe Laktatwerte belasten und ermüden alle Systeme des Köpers stark. Bei einem 45 Min. dauernden Intervalltrainings können Laktatwerte entstehen (14 - 18 mmol/lt.) die z.B. das Immunsystem bis zu 3 Monate schwächen. Das heisst, während 3 Monaten ist die Anfälligkeit für Krankheiten stark erhöht. Stimulieren Hobby- und Gesundheitssportler dauernd diese Notfallsituation mit zu intensiven Trainingseinheiten, werden sie ihren Körper schwächen und auf die Dauer schädigen. Die benötigte Erholungs- und Regenerationszeit fehlt.

Das Messen der Laktatwerte muss in Zukunft einen festen Platz in der Beurteilung und Empfehlung der Trainingsintensität einnehmen. Training soll den Stress neutralisieren, gesundheitsfördernd und leistungssteigernd sein. Es soll nicht nur Muskeln und Herzkreislauf, sondern auch das Hormon-, Immun-, Zentralnervensystem und jede einzelne Körperzelle stärken.

 

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